Η Riese ξεκίνησε πρόσφατα ένα πρωϊνό πρόγραμμα προσχολικής ηλικίας, με αποτέλεσμα να μαζεύουμε πολλά σνακ. Τραβούσα φωτογραφίες από τα κουτιά της με σνακ και σκέφτηκα ότι θα ήταν χρήσιμο να τις μοιραστώ σε περίπτωση που χρειάζεστε επίσης ιδέες για υγιεινά σνακ για νήπια, είτε για το σπίτι, το σχολείο ή άλλες περιπέτειες!
Το σχολείο της Riese είναι χωρίς φιστίκια ΚΑΙ ξηρούς καρπούς, γι‘ αυτό έπρεπε να γίνω δημιουργικός επειδή τα περισσότερα από τα συνηθισμένα σνακ μας για εκείνη (όπως Larabar, σπιτικές μπουκιές ενέργειας χωρίς ψήσιμο, ακόμη και τα αγαπημένα μας κράκερ Blue Diamond κ.λπ.) περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς ή βούτυρο ξηρών καρπών. Επομένως, όλα τα σνακ που απεικονίζονται εδώ είναι χωρίς ξηρούς καρπούς, απλώς FYI.
Μη διστάσετε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς ως συμπλήρωμα σε οποιαδήποτε από αυτές τις ιδέες για σνακ, εάν αυτό δεν ισχύει για εσάς – οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών για τα παιδιά (και τους ενήλικες!), με την προϋπόθεση ότι οι αλλεργίες δεν αποτελούν φυσικά πρόβλημα !
Όταν βρισκόμαστε στο σπίτι ή αλλιώς εν κινήσει, οι ξηροί καρποί εξακολουθούν να είναι μια μεγάλη επιλογή για εμάς – η Riese λατρεύει σχεδόν όλους και μου αρέσει που είναι εύκολα, φορητά, σταθερά στο ράφι και στην πραγματικότητα την κρατούν χορτάτη.
Το μόνο παξιμάδι που δεν της δίνουμε ολόκληρο σε αυτό το σημείο (στα 3,5 χρονών) είναι τα αμύγδαλα, μιας και είναι τόσο σκληρά, αλλά της αρέσουν τα αμύγδαλα σε φέτες ή σε φέτες.
Σημειώστε ότι υπάρχουν σύνδεσμοι συνεργατών σε αυτήν την ανάρτηση.
Δωρεάν σνακ με ξηρούς καρπούς και φιστίκια για νήπια
Όταν ετοιμάζω ένα σνακ για το Riese, πάντα αναρωτιέμαι: περιλαμβάνει αυτό μια ποικιλία μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ΚΑΙ λίπος;).
Είναι εύκολο να στείλεις μόνο υδατάνθρακες (φρούτα, κράκερ, κ.λπ.), αλλά αυτό δεν θα την κρατήσει χορτάτη για πολύ, οπότε ειδικά χωρίς ξηρούς καρπούς στο μείγμα, έπρεπε να γίνω δημιουργικός με την προσθήκη πρωτεΐνης και λίπους! Επειδή τα πεινασμένα νήπια (παρόμοια με το hangry me) απλά δεν είναι καλή στιγμή. ?
Δοχεία σνακ για νήπια
Έχουμε δύο δοχεία για σνακ που χρησιμοποιούμε για το Riese ανάλογα με το τι στέλνουμε. Το πρώτο είναι αυτό το μικρό κουτί σνακ από ανοξείδωτο ατσάλι με τρεις θήκες εσωτερικά.
Είναι ωραίο για μικρότερα σνακ και επίσης είδη που δεν χρειάζεται να διατηρούνται κρύα. (Μερικές φορές θα στείλω κάτι που κανονικά θα ήταν στο ψυγείο όπως θα δείτε στις φωτογραφίες, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή τρώει σνακ λίγο μετά το σχολείο, οπότε δεν έχω ανησυχήσει πολύ γι ‚αυτό.)
Εδώ είναι – το στόλισε με αυτοκόλλητα. ?
Εχουμε επισης ένα μεγαλύτερο πιο παραδοσιακό κουτί μεσημεριανού γεύματος είναι μονωμένο με το οποίο της στέλνουμε όταν πρέπει να συμπεριλάβουμε μια παγοκύστη ή αν στέλνουμε κάτι μεγαλύτερο.
Αυτό θα λειτουργούσε ως κουτί μεσημεριανού γεύματος καθώς και ως κουτί σνακ, καθώς είναι μεγαλύτερο – το ανοξείδωτο είναι πραγματικά το καλύτερο για σνακ με σνακ/μικρότερα γεύματα.
προτείνω επίσης Σακούλες σιλικόνης Stasher, που θα δείτε στην εικόνα στις εικόνες σνακ με το μεγαλύτερο κουτί μεσημεριανού γεύματος επίσης – Μου αρέσει να έχω μια επαναχρησιμοποιήσιμη και πλενόμενη επιλογή αντί να περνάω συνεχώς μέσα από πλαστικές σακούλες. Εμείς προμηθευτήκαμε περισσότερα από τα σε μέγεθος σνακ και ήταν πολύ χρήσιμα για την προσχολική ηλικία!
Ιδέες για υγιεινά σνακ για νήπια
Και τώρα, ας φτάσουμε σε αυτές τις ιδέες για υγιεινά σνακ!
Μαζεύω πάντα τα σνακ της Riese ακριβώς πριν βγούμε από την πόρτα, οπότε όλα όσα απεικονίζονται εδώ είναι σχεδόν άρπαξε και φύγε.
Κάθε τόσο στέλναμε στη Riese κάτι σπιτικό, αλλά όλα τα σνακ που απεικονίζονται εδώ είναι πράγματα που δεν απαιτούν πολλή προετοιμασία ή προγραμματισμό εκ των προτέρων, εκτός ίσως από ένα γρήγορο κόψιμο σε φέτες ή ξεφλούδισμα, γιατί ας είμαστε ειλικρινείς, η ζωή είναι απασχολημένη και Δεν είμαι αρκετά οργανωμένη για να προγραμματίσω τα σνακ της το προηγούμενο βράδυ. ?
Θα συνδέσω με οτιδήποτε είναι συσκευασμένο προϊόν/όχι φρέσκο φρούτο ή λαχανικό, σε περίπτωση που θέλετε να τα ελέγξετε.
Ιδέες για υγιεινά σνακ για νήπια για το σπίτι και την προσχολική ηλικία
Και τώρα, χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι ένα εκατομμύριο φωτογραφίες από κουτιά/τσάντες με σνακ. Σίγουρα θα δείτε μερικά επαναλαμβανόμενα είδη γιατί και πάλι, χωρίς ξηρούς καρπούς, έχω ξεμείνει από ιδέες, αλλά ελπίζω ότι αυτό θα σας δώσει λίγη έμπνευση και νέα φαγητά/προϊόντα για να δοκιμάσετε!
Πρώτα: κοφτερό τυρί τσένταρ + μπισκότα κράκερ + μύρτιλα + φασόλια (όποτε βλέπετε αμπελοφάσουλα στη φωτογραφία, είναι ο ατμός του φούρνου μικροκυμάτων σε μια σακούλα φρέσκα (όχι κατεψυγμένα) αμπελοφάσουλα που μπορείτε να βρείτε στην περιοχή μαρούλι σε σακούλα του μπακάλικου – Riese LOVES αυτοί και εμείς το ίδιο, είναι εντελώς άπειροι/απλά) + Love Grown Δημητριακά Power O (όπως τα Cheerios αλλά φτιαγμένα με φασόλια, άρα έχουν λίγη πρωτεΐνη!):
Μια κλημεντίνη (της αρέσει να τα ξεφλουδίζει η ίδια!) + πιπεριά σε φέτες + δημητριακά Power O + αποξηραμένα ρεβίθια (ξέχασα ποια μάρκα ήταν, αλλά πολλά παντοπωλεία τα έχουν στον ίδιο διάδρομο με τους ξηρούς καρπούς/σπόρους):
Αιχμηρό τυρί τσένταρ + μπισκότα + πιπεριές και καρότα σε φέτες + βατόμουρα:
Φέτες μήλου + φέτες καρότο + ένα μέτριο βραστό αυγό με λίγο αλάτι και πιπέρι:
Φέτες μήλου + μαύρα φασόλια + λυοφιλοποιημένος αρακάς:
Αποξηραμένα σύκα (το Riese LOVES these) + αμπελοφάσουλα + δημητριακά Power O:
Κρακεράκια + τυρί + σταφύλια (αν τα σταφύλια είναι ογκώδη, τα κόβουμε στη μέση για εκείνη, αλλά για τα μικρότερα στα 3,5 χρονών τα τρώει ολόκληρα σήμερα) + ένα βραστό αυγό:
Μύρτιλλα + φασόλια + κράκερ + αποξηραμένα ρεβίθια:
Τυρί + φασόλια + καρότα + βατόμουρα + ποπ κορν (<- λατρεύετε τη μάρκα BjornQorn γιατί είναι πολύ νόστιμο και έχει επίσης θρεπτική μαγιά για μια επιπλέον ενίσχυση πρωτεΐνης – μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα ποπ κορν και να προσθέσετε το δικό σας διατροφική μαγιάyou do you) – επίσης, πληροφορώ ότι το ποπ κορν είναι ένας κίνδυνος πνιγμού για τα μικρότερα νήπια – δεν ξεκινήσαμε να δίνουμε ποπ κορν Riese μέχρι πρόσφατα:
Φράουλες σε φέτες, φασόλια, ξερά ρεβίθια, κράκερ:
φασόλια, ξερά ρεβίθια, ένα πορτοκάλι:
αμπελοφάσουλα, μια κλημεντίνη, Σπόροι κολοκύθας με φύτρωμα μάρκας Go Raw (κάτω από το ψωμί), και ένα Πρωινό στρογγυλό ψωμί μάρκας Ozery:
Ένα άλλο στρογγυλό πρωινό, αποξηραμένο μάνγκο, αποξηραμένα μπιζέλια:
Αποξηραμένα σύκα, καρότα, ξερά μπιζέλια + ρεβίθια:
Γιαούρτι + δημητριακά Power O (στο σπίτι, η Riese και εγώ συνήθως έχουμε απλό ελληνικό γιαούρτι με πολλά φρέσκα φρούτα, αλλά για το σχολείο, έχω διαπιστώσει ότι είναι προφανώς πολύ πιο εύκολο να αγοράσω μικρά δοχεία γιαουρτιού – το κλειδί για μένα ήταν να βρω αυτά που δεν έχουν προστεθεί μαζικές ποσότητες ζάχαρης. Τα δύο αγαπημένα μας είναι της μάρκας Wallaby, που απεικονίζονται εδώ – μερικά από τα δικά τους γλυκαίνουν μόνο με φρούτα που μου αρέσουν πολύ – και επίσης το γιαούρτι της μάρκας Siggi, το οποίο θα δείτε στη φωτογραφία αργότερα):
Αποξηραμένα σύκα, καρότα, μισή μπάρα βρώμης Bobo’s (από αυτές χωρίς ξηρούς καρπούς – νομίζω ήταν παπαρουνόσπορος λεμονιού), τυρί:
Φασόλια, ξερά σύκα, μια ολόκληρη μπάρα Bobo’s (από την οποία έφαγε το μισό, επομένως έστελνε λιγότερα την άλλη φορά):
Siggi’s 2% γιαούρτι μαύρο κεράσι, διατροφική μαγιά ποπ κορν + αποξηραμένα ρεβίθια, καρότα:
Ανάμεικτα μούρα Siggi’s 4% (μακάρι όλες οι γεύσεις τους να ήταν 4%, είμαι team full fat γαλακτοκομικά και να γιατί) + αμπελοφάσουλα και πιπεριά σε φέτες:
Κλημεντίνη, ξερός αρακάς + Τα βιολογικά τετράγωνα τσένταρ της Annie (αυτά είναι τόσο πεντανόστιμα, τις μισές φορές που τα τρώω όλα πριν το Riese έχει…) + βραστό αυγό:
Διατροφικό ποπ κορν μαγιάς + μια κλημεντίνη + αποξηραμένα μπιζέλια + σπόροι κολοκύθας (της αρέσουν οι σπόροι κολοκύθας που έχουν φυτρώσει καλύτερα από τους απλούς ωμούς, αλλά αυτό ήταν που είχαμε εκείνη την ημέρα):
Siggi’s 4% μικτό γιαούρτι με μούρα + τρισκότα, αποξηραμένα μπιζέλια και Ακατέργαστα τσιπς λαχανικών του Μπραντ (<- αυτά είναι υπέροχα, τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά):
Κρακερ + γαλοπούλα + ρεβίθια (από κονσέρβα, ξεπλυμένα και στραγγισμένα) + μερικά ογκώδη σταφύλια που κόβουμε στη μέση.
Μόλις συνειδητοποίησα ότι αυτή είναι η μόνη φωτογραφία που περιέχει κρέας! Δεν τη στέλνουμε συχνά με κρέας επειδή είναι πρωινό σνακ, αλλά κάθε τόσο (ειδικά αν ο Ματ είναι ο μόνος που ετοιμάζει σνακ) θα συμπεριλαμβάνουμε και λίγο κρέας για μεσημεριανό γεύμα.
Η Riese λατρεύει τις τορτίγιες, οπότε μερικές φορές τις κόβουμε σε φέτες σε σπείρες με τυρί + ζαμπόν ή ντελικατέσεν γαλοπούλας μέσα, αλλά συνήθως αποθηκεύουμε το κρέας για μεσημεριανό/βραδινό!
Και αυτό είναι – ουουου, ήταν πολλές φωτογραφίες!
Ελπίζω αυτές οι ιδέες για υγιεινά σνακ για νήπια να φανούν χρήσιμες για τον προγραμματισμό γευμάτων της οικογένειάς σας! Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ευχαρίστως να τις απαντήσετε.
Ποια είναι τα σνακ που προτιμάτε για νήπια (πόντους μπόνους αν δεν έχουν ξηρούς καρπούς); Πάντα ψάχνω για νέες ιδέες!
Αναζητάτε περισσότερες αναρτήσεις ιστολογίου σχετικά με την ανατροφή ενός μικρού παιδιού/γονέα; Ελέγξτε αυτά:
